O SPÁNKU
Jak předcházet potížím se spánkem a usínáním
přihlašování ukončeno
v případě zájmu bude vypsán další termín - zájemci se mohou hlásit do pořadníku na email fyziotouch@email.cz
Termín: pátek 5.4. od 16.30 - 19.30, Přijít můžete 10 minut před začátkem.
Kapacita: max. 7 účastníků
Lektorky: Mgr. Jana Bartková, Pavla Kubíková, DiS.
cena: 450Kč (cena za workshop se hradí dopředu na účet, prosíme o úhradu nejpozději do 2.4.2024
Srdečně vás zveme na workshop v lektorském tandemu Jana Bartková a Pavla Kubíková. Workshop bude mít teoretickou i praktickou část. Vyslechnete si krátké povídání o spánku a naučíte se praktické metody, které pomáhají zklidnit a přivolat tolik vytoužený spánek.
Workshop je určený pro všechny, kteří mají různé potíže se spánkem a usínáním. Pro všechny, kteří hledají alternativu k braní hypnotik (prášků na spaní). Ale i pro ty, kteří by si rádi rozšířili své obzory a dozvěděli se něco nového.
První část workshopu povede Jana Bartková. Dozvíte se od ní, co je spánek, jaké jsou fáze spánku, jaké potíže způsobuje nedostatečný a nekvalitní spánek a proč je důležité spát. Společně pojmenujeme, co ruší kvalitní spánek, jak má vypadat ideální prostor pro odpočinek a jak trávit den a večer, abych se ráno probouzel/a odpočatý/á. Teoretické informace budou prokládány praktickými cviky a technikami vycházejícími z bioenergetického cvičení, biodynamické bodypsychoterapie a budhistických theravádových meditací.
Ve druhé části si s Pavlou Kubíkovou řekneme něco o pohledu jógy a ájurvédy na spánek
a spánkovou hygienu. Pavla vás provede závěrečnou cca 30 min hlubokou relaxací, které se říká tzv. jógový spánek (jóga nidra).
Na kurzu tedy můžete očekávat trochu cvičení a pohybu, a dále různé způsoby uvolnění a navození vnitřního klidu a pohody.
Z kurzu si odnesete nejen osobní zkušenost, ale připravíme pro vás přehledná skripta, která vám jednotlivé metody připomenou.
Co s sebou: pohodlné oblečení na cvičení (raději více vrstev, ať při relaxaci neprochladnete), cvičí se bez bot, karimatku, polštářek, deku, případně svačinu, tužku a papír na poznámky.
Na místě bude k dispozici voda, čaj, lehké občerstvení.
V případě, že se nebude moci workshopu zúčastnit, můžete poslat za sebe náhradu nebo nás kontaktujte.
tel. číslo: 724 766 653
rezervace místa: https://noona.app/cs/fyziotouchskupinovelekce/book
platbu prosím zasílejte na účet 1015644815/5500, do poznámky uveďte své jméno, v.s. 05042024
můžete využít qr kód
